jem nie jem

[...] (czekolada od początku - którą dodaję codziennie do omleta w niewielkiej ilościi 30g po treningu do posiłku) - carbo AllNutrition - skończyłem i na razie po treningu jem posiłek (ryż+białko+banan+żelki+śmietan 30%) - bcaa AllNutrition - wykończyłem puszkę i tak jak pisałem na początku świetne smakowe, bardzo dobrze się rozpuszczają , [...]

Witaj. Mam pytanie odnośnie suplementacji potreningowej. Najpierw wypijasz białko? czy wcinasz węglowodany? Pozdrawiam Po treningu obecnie jem od razu taki posiłek /SFD/Images/2015/12/20/2e28708613aa4bceb365713f497beda8.jpg Jest to dokładnie: 50g ryżu 30g żelek 20g śmietany 30% 130g banana 30g wpi Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej [...]

[...] i będę wzbogacał sobie dawkę leucyny tym produktem w porze treningowej. Ogólnie z racji , że mam solidny posiłek przedtreningowy, a na dodatek bezpośrednio po treningu jem także posiłek. To suplementy wrzucam w czasie treningu. Do tej pory było to 20g bcaa max support + 2-3g tyrozyny zmieszane w 1,5l wody. Po Nowy Roku zmienię trochę [...]

[...] itd. Trening minął szybko, na koniec 15min rowerka w trochę mocniejszym tempie niż w zeszłym tygodniu. Micha: Sorry, że nie daję zrzutów z PT od jakiegoś czasu, ale jem trochę intuicyjnie i nie chce mi się kazdego posiłku wprowadzać na nowo do dziennika. Pewnie od lutego wrócę do systematyki i zbliżonego jadłospisu jak niedawno (wg [...]

[...] a smakowac przestalo juz lata temu %-) Cisnij dalej ;-) Ja przez lata jadłem dość podobnie dzień w dzień, jak mieszkałem sam. Obecnie mieszkam z narzeczoną, poza tym pracujemy w domu - to sporo ułatwia , jeżeli chodzi o różnorodność michy. Jednak wole mieć wszystko ustabilizowane, a obecnie jednak jem trochę spontanicznie i pilnuję ogólnej [...]

[...] [ Polędwicy wołowej :-D Aż tak dobrze nie było %-) i węgorza Głodnemu chleb na myśli 8-) Dzisiaj nie będzie rozpisywania ani fot bo nie chciało mi się robić, od rana jednak jem cały czas czysto B+W, odrobina fatu. Jednak jest ten krytyczny moment w ciągu dnia, szczególnie w weekend ,ze z jednej strony wiem ,ze juz tak niewiele brakuje by dzien [...]

[...] nadrabiam zaległości w pracy. Po weekendzie już takze ruszę z regularnymi wypiskami i robieniem dalej formy , która myslalem ,ze mocno podupadnie. Nie patrzyłem na to co jem i ile czego pije, by nie wariować. Jednak nie jestem mega fanem leżakowania, więc cały wyjazd nie był typowym januszowatym - leżeniem plackiem na plazy, sporo czasu w [...]

[...] Tymczasem , żeby nie było ,że objadam się dalej cały czas słodyczami i fastfoodami, co przez chwilę trwało \-) Parę fotek z wczoraj i dziś, na ten moment nie liczę ile czego jem - staram się po prostu jeść czysto, na razie powróciłem do śniadań praktycznie B+T (jedynie z owoców na wierzchu omleta ww) ale czy na stałe tak bedzie , tego jeszcze nie [...]

[...] coś podkręcę i dam znać co wymyśliłem Oczywiście nadal jestem w plecy z michą i wiem , że to mój największy błąd, ale też jakoś specjalnie nie chcę kombinować skoro jem 'na oko' a idzie to w dobrym kierunku :-) Wiem jednak ,że zaraz tak łatwo nie będzie i w końcu będę musiał sobie to też rozpisać ;) Nic ciężkiego ale nie mogę [...]

[...] zadbać o jakieś dodatkowe kcal w ostatnim posiłku dzień wcześniej albo jakieś inne, leciutkie śniadanie i jak to wszystko dogram to będzie na pewno dobrze. Na razie to nadal jem na oko wiec tym bardziej utrudnione zadanie ;P Dzisiaj nie zjadłem całego omleta, tylko około 3/4 (foto nizej), odczekałem jakieś 35 min wypiłem porcję Berserk Rave + [...]

[...] że uda się jutro no i jakiś delikatny FBW gdzies uda się zrobić :-) zarcie jak zwykle fajnie sie prezentuje:) tez obecnie zaczynam przykladac bardziej uwage do tego co jem:) Dzięki, ja tam się zbytnio nie przykładam jak i tak nie mam po co %-) ale staram się jeść dobrze i smacznie :-D dziś młoda kapustka wjechała [...]

Mariusz - raczej nie , bo nic sobie nie ustalałem, po prostu chcę to mniej więcej kontrolować, ile czego jem w ciągu dnia, bo na oko to wiadomo...chłop w szpitalu umarł ,a nie ktoś zrobił formę };-) W dni wolne od siłki - na pewno będzie więcej tłuszczu, a mniej węgli bo po prostu mam ochotę na takie posiłki b+T , one mnie dobrze zapychają i nie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5Ud7OCRtJFw Tomek/Padme - dzięki hehe nie do końca to wszystko co się u mnie przewija to FIT posiłki \-) ale nie będę przecież sciemniał jak jem, moglbym wrzucać tylko fotki tych zdrowych , dobrze skomponowanych posiłków, ale jak przyszedł weekend było spotkanie to nie będę się wygłupiał :) Trzeba korzystać z [...]

[...] powoli wykluczeni z zycia towarzyskiego bo przesadzamy podobno %-) My osobiscie nic sie nie zmienilismy, dalej jeszesmy lojalni i chetni do pomocy jak zawsze jedynie nie pijemy Alkoholu i patrzymy co jemy ale czy to az takie zboczenie jest? No nic cisniem dalej bo musi byc forma. Kamil - życzę Ci z całego serca, aby cel który sobie założyłeś [...]

[...] na rowerku w domu Dzisiaj wybrałem się z nadzieją, że zrobię w miarę plecy i trochę może biceps (miał być też tył barków ale to odpuściłem), ogólnie wyszedł naprawdę przyjemny trening, nawet ciężary nie takie małe i co więcej tylko przy podciąganiu czułem dyskomfort, a tak minęło znośnie i bez bólu. https://i.imgur.com/Xt67gbf.jpg Waga [...]

[...] dokładam ale znowu jakoś poszło. W rampie trochę zabrakło, ale do ogarnięcia za tydzień, teraz za mną kilka dni luźniejszych z michą m.in z racji wyjazdu, nie liczę tego co jem i pewnie jest z tym różnie ale ja nie zamierzam się katować i męczyć jedzeniem, z wagą jest spoko po dzisiejszym pomiarze więc nie panikuję Dlatego np. wczoraj wleciały [...]

[...] ale jak wypali pomysł z urlopem to i tak nie ma sensu, bo po co teraz coś kombinowac jak za niecałe 2 tyg będe już moczył dupsko w ciepłym morzu i nie interesował się tym co jem, czy ze mam zrobić trening i to przez blisko kolejne 2 tyg... ;) Miało być trochę inaczej, urlop w 2 połowie września i pewnie teraz bym z Przemkiem coś ustalał by z [...]

[...] lub jak dzisiaj 10 kawałków ptasiego mleczka %-) - do pracy coś na szybko np. kupne polędwiczki piersi kurczaka, dziki chicken, obiady domowe , itd. - coś sensowniejszego jem głównie na kolację, ale też nie zawsze, wczoraj tak: https://i.imgur.com/zTEZbtN.jpg Nie ma czasu i ochoty zbytnio coś ostatnio, już zapomniałem jak smakuje m.in omlet [...]

[...] 81-82.5 cm w pasie to nie tragedia, a jak waga dodatkowo idzie lekko w górę to pozostaje się cieszyć. Dzisiaj rano 84,1kg. Dorzucam od dzisiaj trochę więcej ww ale i tak jem na oko ;) i po prostu kontroluję pas, w ciągu dnia z wczoraj: /SFD/2018/10/22/47ddc354e5a448109ab6fe92ed01f64f.jpg Dzisiejszym daniem głównym pieczona łopatka wieprzowa - [...]

[...] szarlotka i owoce https://i.imgur.com/ipolbIL.jpg Na koniec, urodzinowy tort od Kochanej Żony :* https://i.imgur.com/R8gt10A.jpg Nie liczę kcal, nie wiem ile czego jest, jem na oko i na pewno sam fakt, że nie ma za dużo śmieci, alko co najwyżej piwko na wieczór (Wasze zdrowie! ) i dużo mniej słodyczy - powinny wpłynąć pozytywnie na zmiany w [...]